Pamiętaj — nie jesteś sama! Dziewięć na dziesięć kobiet w ciąży doświadcza jakiejś formy porannych mdłości. A zatem wiaderko w dłoń i zastanówmy się, jak sobie z tym poradzić.

Poranne mdłości mogą pojawić się w ciągu 4–6 tygodni od ostatniej miesiączki i osiągnąć największą intensywność pomiędzy 9. a 16. tygodniem. Nudności możesz odczuwać również o innych porach dnia, nie tylko rano.

Objawy

  • Nudności
  • Wymioty lub odruchy wymiotne
  • Wrażliwość na zapach lub widok jedzenia

Jak sobie z tym radzić?

  • Zaraz po przebudzeniu zjedz coś lekkiego, np. sucharki czy krakersy.
  • Odłóż poranne mycie zębów na trochę później, gdy sytuacja w Twoim brzuchu będzie stabilniejsza.
  • W ciągu dnia jedz przekąski bogate w węglowodany, aby ustabilizować poziom cukru we krwi.
  • Zimne pokarmy mogą być lepiej przyswajane przez Twój żołądek niż dania gorące.
  • Pij dużo wody — małymi porcjami, ale często (jeśli masz trudności z piciem wody, spróbuj ssać pokruszony lód).
  • Unikaj ubrań ciasnych w talii.
  • Dużo śpij i odpoczywaj.
  • Nie próbuj utrzymywać takiego samego rytmu dnia i poziomu aktywności, jaki miałaś przed zajściem w ciążę.
  • Pij herbatę z imbirem lub dodawaj imbir do jedzenia — przyprawa ta może ograniczyć nudności i wymioty u niektórych kobiet (choć nie u wszystkich).

Pamiętaj: jesteś jedyna w swoim rodzaju, więc sposoby, które działają u innych, niekoniecznie muszą sprawdzić się u Ciebie. Próbuj różnych metod i nie martw się — poranne mdłości zwykle nie zagrażają zdrowiu Twojego dziecka.

Kiedy poranne mdłości są powodem do niepokoju?

Jeśli wymiotujesz częściej niż 4 razy dziennie, widzisz, że Twój mocz stał się ciemniejszy albo zaczynasz tracić na wadze i wymiotujesz nawet po przyjęciu płynów, czas skonsultować się z lekarzem lub położną. Objawy te mogą wskazywać na tak zwane niepowściągliwe wymioty ciężarnych hyperemesis gravidarum (HG), mimo że przypadłość ta dotyka tylko niespełna 2% kobiet w ciąży. HG to poważna dolegliwość. Jeśli podejrzewasz, że może Cię dotyczyć, najlepiej niezwłocznie skonsultuj się z lekarzem lub położną — zignorowanie tego stanu może mieć negatywny wpływ zarówno na Twoje zdrowie, jak i zdrowie dziecka.

Leave a Replylascia un commento